Basketbolun 10 Fiziksel ve Ruhsal Faydası
Basketbol, dünya çapındaki popülaritesi nedeniyle pek çok beceri düzeyine ve yaşa uygun, eğlenceli bir spordur.
Standart bir basketbol takımında her tarafta beş oyuncu bulunur. Ayrıca ikiye ikiye veya üçe üçe veya kendi başınıza da oynayabilirsiniz. Kapalı sahalar ile yıl boyunca basketbol oynayabilirsiniz.
Basketbol da Oyunun temel amacı, basketbol potası da dediğimiz çemberden topa ateş ederek puan kazanmaktır. Diğer takımın gol atmasını önlemek için savunma stratejileri kullanırsınız.
Basketbol oynamanın fiziksel, duygusal ve sosyal faydalarının genel sağlığınızı ve refahınızı nasıl iyileştirebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Oyunu devam ettirmek istiyorsanız nasıl başlayacağınızı da öğreneceksiniz.
Sağlık için Faydaları
1. Kas dayanıklılığını güçlendirir
Basketbol oynamak çeviklik, güç ve dayanıklılık gerektirir. Yüksek yoğunluklu, kısa süreli kas kasılmaları kullanarak hızla hareket etmeli ve yön değiştirmelisiniz.
Ayrıca, kasların uzun süre tekrar tekrar güç uygulama yeteneği olan kas dayanıklılığına da ihtiyacınız olacak. Basketbol oynayarak ve alt ve üst vücut kuvvetini oluşturmak için egzersizler yaparak kas dayanıklılığınızı artırabilirsiniz.
Ayrıca çekirdek ve sırt kaslarınızı güçlendirmeye de odaklanabilirsiniz. Bu, dayanıklılığınız, enerjiniz, seviyeleriniz ve performansınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
2. Sağlıklı kemikler oluşturur
Basketbol gibi bir takım sporu oynamak, benzersiz fiziksel ve zihinsel sağlık yararları sağlayabilir. 2018 tarihli bir araştırma, takım temelli bir spor yapmanın kemik gücü üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu buldu.
Hentbol ve futbol oynayanların, hareketsiz olanlara göre daha fazla kemik mineral yoğunluğuna sahip olduğu gösterilmiştir.
3. Denge ve koordinasyonu geliştirir
Basketbol oynamak, hareketler boyunca dengenizi korurken el-göz ve ayak koordinasyonunu geliştirmenizi gerektirir. Oynarken, zıplarken, ekseni etrafında dönerken veya yön değiştirirken vücudunuzu hızlıca hareket ettirmeniz gerekir.
Basketbol, atış, pas ve top sürme gibi motor becerileri kullanmanızı gerektirir. Ayrıca ribaund ve savunma hareketlerinde de yetenekli olacaksınız. Güçlü bir vücuda sahip olmak, tüm bu hareketleri daha kolay gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.
4. Temel hareket becerilerini geliştirir
Basketbol oynamak, gençlere gelişim için gerekli motor becerileri geliştirme fırsatı sunar. 2018 Güvenilir Kaynak araştırması, basketbolun çocukların öğrenmesi gereken temel hareket becerilerini geliştirmedeki etkinliğine işaret ediyor.
Basketbol oynamak motor koordinasyonu, esnekliği ve dayanıklılığı geliştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda hızı, çevikliği ve gücü teşvik eder. Bu becerilerin, sağlıklı bir vücut ağırlığını teşvik etme ve daha fazla fiziksel aktiviteyi teşvik etme üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir, bu da kardiyorespiratuvar zindeliği ve benlik saygısını artırabilir.
5. Vücut kompozisyonunu iyileştirir
Araştırmacılar, 2018 tarihli bir araştırmada, basketbol oynamanın genel vücut kompozisyonu üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bulmuşlardır. Bu çalışmada, eğitimsiz erkekler, genel zindelik ve vücut kompozisyonu üzerinde olumlu bir etkisi olan 3 aylık sokak basketbol eğitimi aldı. Eğitimden sonra erkekler yağsız vücut kütlelerini artırdılar ve vücut yağ yüzdelerini düşürdüler.
6. Kalp sağlığını artırır
Düzenli fiziksel aktivite, kalp sağlığını ve genel zindelik düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olur. 2019’da yapılan araştırmaya göre basketbol, kalp-solunum zindeliği üzerinde olumlu bir etkisi olan istirahat kalp atış hızlarını artırıyor. Bu, kardiyovasküler hastalık geliştirme şansının daha düşük olmasıyla bağlantılıdır.
Basketbolun Duygusal faydaları
7. Basketbol Özgüven geliştirir
Sesini buldukça kendine güven geliştirebilir ve yeni bir durumda kim olduğun hakkında daha fazla şey öğrenebilirsin. Bir ekip olarak üyeler birbirlerini teşvik edebilir, motive edebilir ve destekleyebilir. Ayrıca olumlu büyümeye yol açabilecek iyileştirilmesi gereken alanlara da işaret edebilirler.
Mahkemedeki başarı hayatınızın diğer alanlarına da yayılabilir ve kendinize ve yeteneklerinize yeni bir inancınız olduğunu fark edebilirsiniz.
8. Stresi azaltır
Fiziksel aktivite yapmak, kendini iyi hissettiren veya mutluluk hormonu olan endorfin salgılar. Endorfinler ruh halinizi artırabilir, rahatlamayı teşvik edebilir ve ağrıyı azaltabilir. Ayrıca depresyonu hafifletebilir, özgüveninizi artırabilir ve iş performansınızı artırabilirler.
Basketbol oynamak, oyuna odaklanarak konsantrasyon becerilerinizi geliştirmenize de yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda şimdiki an farkındalığını veya farkındalığını geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu araçlar, hayatınızın diğer alanlarında anksiyeteyle başa çıkmanıza izin vermede etkili olabilir.
9. Takım ruhunu teşvik eder
Basketbol oynamak, topluluk duygusunu ve takım çalışmasını geliştirmeye yardımcı olur. İnsanlarla olumlu bir şekilde etkileşim kurma şansınız olabilir.
10. İletişim becerilerini geliştirir
Takım arkadaşlarınızla etkileşime girdikçe, sözlü ve sözsüz olarak iletişim kurmanın yeni yollarını öğrenebilirsiniz. Takım arkadaşlarınızla konuşma ve söyleyeceklerini dinleme şansınız olacak.
Büyük olasılıkla, bir oyun veya antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında iletişim kurmak için zaman olacaktır. İster daha sık konuşmayı öğren, ister sessiz kal, olumlu iletişim becerileri atletik, kişisel ve profesyonel yaşamına fayda sağlayacaktır.
Bunun yanı sıra basketbol kişide konsantrasyonun artmasına ve kişinin disiplinli bir hayat yaşamasına yardımcı olur. Basketbol bir takım oyunu olduğu için kişinin sosyal becerileri güçlenir. Aynı zamanda basketbol çocuklarının boyunun uzamasına yardımcı olur.